首页 > 运动 跳绳的注意事项有哪些呢_跳绳的注意事项有哪些 跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意些。那么跳绳的注意事项有哪些呢?跳绳 1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。 2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。 4、宜双脚同时起落。 5、上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。 以上就是跳绳的注意事项有哪些的介绍了,希望对你有帮助。